The علاج التعب بعد السفر Diaries

ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة على منع آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو تقليلها.

تنظيم وترتيب المنزل، والمسؤوليات عمومًا، ومحاولة ضبط المهام الواجب تأديتها خلال اليوم؛ لتقليل التوتر والضغوطات المرتبطة بها.

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك

كما أن السفر من الغرب إلى الشرق أو العكس سوف يحدث تغييرًا في التوقيت، الذي من شأنه أن يشتت المهاد في المخ، وهو الذي يتحكم في النظام اليومي على أساس آثار النهار والليل، وعادة ما يؤدي هذا إلى خلل هرموني في المهاد، والغدد النخامية، والصنوبرية.

وإذا سافرت باتجاه الغرب وعبرت أكثر من ثمان مناطق زمنية، فتجنب ضوء الشمس لساعات قليلة قبل حلول الظلام خلال الأيام القليلة الأولى للتعود على التوقيت المحلي.

طلب المساعدة من الطبيب: في حال استمرار الأعراض أو ازدياد شدّتها فلا بأس من إعلام الطبيب المختصّ بالأمر؛ لتقييم الحالة وتحديد ما إذا كان هنالك حاجة لأيّ إجراءات طبية معيّنة.

التحوّل المفاجئ في نظام الحياة: ما بين الراحة والمتعة والحرية المرتبطة بالسفر وبين الروتين والمسؤولية في المنزل والعمل.

يمكنك الآن التحدث مع طبيب مختص ومعتمد عبر منصة الطبي في أيّ وقت ومن أيّ مكان؛ لتشخيص أعراض اكتئاب ما بعد السفر والتعافي منها في أقرب وقت.

ترتيب المنزل قبل السفر؛ لتقليل المسؤوليات والمهام المنزلية المرتبطة بالعودة قدر الإمكان.

الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية، والتي تحتوي على الكافيين (كالقهوة، والشاي، والكولا، والشوكولا وغيرها)، الإمارات فالكافيين هو في الواقع مادة مفيدة، وضارة، في آن واحد، فعندما تؤخذ كميات منها أكثر من اللازم، يتسارع معدل ضربات القلب، ويرتفع ضغط الدم، وتزداد العصبية، فيبدأ التعب، والارهاق بعد حين، لهذا السبب، يجب أن يكون تناول الكافيين محدودًا، وبكميات متوازنة.

سوف تحتاج إلى ملعقة كبيرة من جذر الجينسنغ المجفف، أو الطازج.

إن تناول الحمضيات بكل أنواعها، من عصير الليمون، إلى عصير البرتقال لا يتوقف الأمر كونها من العلاجات المنزلية، بل إنها منعشة، وتخلصك من الإرهاق، والتعب.

يحتوي العسل على منسوب جيد علاج التعب بعد السفر من الكربوهيدرات، لذا يمكن لتناوله أن يعزز مستويات الطاقة في الجسم، ولمثل هذه الأسباب تحديدًا يوصى الرياضيون أحيانًا بتناول العسل كمصدر صحي للكربوهيدرات خلال ممارسة الرياضة. 

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.